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Por Dra. Candace Mathers, médica naturópata
Todos quieren encontrar una manera rápida y sencilla de reforzar su salud. ¡Los vegetales en polvo podrían ser aquello que busca! Los vegetales en polvo son suplementos nutricionales supercargados que puede mezclar en batidos, yogur, compota de manzana, agua o en cualquier cosa que guste.
Si bien los contenidos de los vegetales en polvo pueden variar según las diferentes marcas, a menudo, la mayoría de los vegetales en polvo son una mezcla de vegetales secos de hojas verdes, algas marinas, algas, hierbas, frutas y otros vegetales.
¡Los vegetales en polvo brindan un tremendo aporte saludable para una nutrición de alta densidad! Con la nutrición supercargada, la facilidad de uso y la enorme practicidad, los vegetales en polvo podrían ser un gran complemento a cualquier dieta saludable.
¡Siga leyendo para conocer cuáles son los cinco beneficios que pierde si no toma vegetales en polvo y qué nutrientes buscar en cada uno!
Con el verano a la vuelta de la esquina, obtener un brillo húmedo está en lo alto de su lista. ¡Los vegetales en polvo pueden ayudarle a lograr justamente eso! Muchos vegetales en polvo contienen algo llamado espirulina.
La espirulina es una microalga verde azulada que crece en agua dulce y agua salada.
Los estudios relacionan estas increíbles algas con una multitud de beneficios para la salud, como un incremento en la función inmune y una mejor salud general. Los estudios también muestran que tomar espirulina está asociado con una mejor piel y calidad de cabello.
Algunos estudios incluso indican que estas algas ricas en antioxidantes pueden proteger del daño que la luz ultravioleta (UV) ejerce sobre la piel cuando se toman como suplemento nutricional. El daño UV se produce cuando la piel desprotegida se expone a la luz solar.
El daño UV no solo está asociado con las manchas solares y las arrugas, sino que también con el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel. Muchos vegetales en polvo incluyen espirulina precisamente debido a sus increíbles beneficios para la salud.
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Si bien comer saludable puede brindar a su sistema inmunitario un gran refuerzo, a muchas personas no les gusta el sabor de los vegetales. Si usted es una persona que sabe de debería comer más saludable, pero no puede convencer a su paladar de hacerlo, entonces los vegetales en polvo podrían ser la respuesta que busca. Los vegetales en polvo vienen llenos de nutrientes.
Muchos vegetales en polvo obtienen su color de las verduras verdes y de hojas oscuras que contienen. Estos vegetales, como la espinaca, la col, la col berza y el brócoli tienen gran cantidad de vitamina C, K y A, que ayudan a potenciar la función inmune.
La vitamina C actúa como un potente antioxidante para proteger al cuerpo del año de los radicales libres mientras refuerza las células inmunitarias especiales llamadas células asesinas naturales para eliminar cualquier invasor foráneo que ataque al cuerpo.
Las investigaciones indican que la vitamina K, especialmente en la forma de vitamina K2, es inmunomoduladora. Esto quiere decir que puede poner en marcha o reducir el ritmo del sistema inmunitario cuando se necesite en el combate contra los invasores foráneos. La vitamina K también es esencial para tener huesos saludables.
La vitamina A es otra vitamina esencial para la salud inmunitaria. La vitamina A ayuda a incrementar la cantidad y tipos de glóbulos blancos, que ayudan a combatir cualquier invasor foráneo que ingrese al cuerpo. Tener niveles bajos de vitamina A no solo provoca un debilitamiento del sistema inmunitario, sino que además genera una mala salud de la piel. La vitamina A también ayuda a incrementar la producción de colágeno en la piel, ayudando a que permanezca lisa y con aspecto juvenil.
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En esta época, parece que hay más tareas por hacer que horas en el día. Después de un largo día de trabajo, usted apenas tiene energía para dedicarle un tiempo a los amigos, la familia o simplemente disfrutar de un tiempo a solas. ¡Consumir vegetales en polvo podría cambiar eso! Si bien es posible que los vegetales en polvo no contengan todas las vitaminas y minerales de un multivitamínico, estos están llenos de nutrientes como el selenio y el yodo.
Estos nutrientes son esenciales para la salud de la tiroides. El yodo es necesario para producir la hormona de la tiroides que controla el crecimiento, el desarrollo y el metabolismo. El selenio actúa como un potente antioxidante que protege la salud de la tiroides del daño de los radicales libres. ¡La mayoría de los vegetales en polvo vienen repletos de estos nutrientes necesarios!
Si el cuerpo no obtiene estos nutrientes, usted podría experimentar una baja función tiroidea. La baja función tiroidea se relaciona con una gran cantidad de problemas de salud, incluyendo hinchazón y distensión, aumento de peso, fatiga e incluso depresión.
Los vegetales en polvo pueden ayudar a potenciar la salud de la tiroides al brindarle al cuerpo el selenio y yodo que necesita, produciendo una mejor función tiroidea. Una tiroides más saludable lleva a tener más energía, y al tener más energía usted puede hacer más de aquello que le gusta hacer. ¡Solo piense en la energía que los vegetales en polvo podrían brindarle!
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Es esa época del año en que las aves cantan, en que las flores florecen y cuando hay polen por doquier. Si eso le suena como un desastre debido a las alergias estacionales, ¡entonces los vegetales en polvo podrían ser lo que está buscando!
Por lo general, a los vegetales en polvo se les agrega esa increíble microalga llamada espirulina. Las investigaciones indican que estas algas pueden ayudar a mejorar los síntomas de la rinitis alérgica. La rinitis alérgica incluye el goteo y comezón nasal, la congestión nasal y la reducción en el sentido del olfato que a menudo acompaña a las alergias estacionales.
Los estudios muestran que la espirulina no solo mejoró los síntomas de la rinitis alérgica, sino que además redujo la inflamación y mejoró la calidad del sueño, trabajo e interacciones sociales.
Consumir vegetales en polvo también puede ayudar a mejorar la diversidad de bacterias en el intestino. Incrementar la diversidad del microbioma intestinal puede producir una mejor salud en el intestino. La mejor salud intestinal ha reducido las alergias estacionales y la rinitis alérgica.
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El estreñimiento es una de las afecciones más incómodas que una persona puede experimentar. Se denomina estreñimiento a las deposiciones difíciles, incompletas o dolorosas o cuando se tiene menos de tres deposiciones por semana. El estreñimiento se correlaciona con muchos problemas de salud como la hemorroides, las fisuras anales y la retención fecal.
El estreñimiento se correlaciona con un microbioma intestinal poco sano o un desequilibrio en las bacterias intestinales. Si bien los laxantes son por lo general la terapia elegida para aliviar el estreñimiento, estos pueden dejar de ser efectivos con el uso prolongado; es posible que muchas personas no se sientan cómodas usando laxantes por tanto tiempo. Los vegetales en polvo pueden ayudar a mejorar la regularidad.
Los vegetales en polvo contienen fibra. La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. Una vez que es asimilada en el cuerpo a través de la dieta, la fibra ayuda a mantener el movimiento en el tracto digestivo. Esta también ayuda a que las heces sean suaves y fáciles de evacuar.
Para agregar más fibra a la dieta basta con añadir vegetales en polvo a su alimentación. Eso ayuda a mejorar la calidad de las heces y las deposiciones. Los vegetales en polvo contienen no solo fibra, sino que también magnesio.
El magnesio es un mineral necesario para más de 300 distintas funciones en el cuerpo. El magnesio también ayuda a aliviar el estreñimiento al extraer el agua de los tejidos circundantes y llevarla al intestino. Esto ayuda a suavizar las heces y hace que sea más fácil evacuarlas. El consumo de vegetales en polvo pueden ayudar a mejorar las deposiciones y la función intestinal aliviando el estreñimiento.
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¡Así que ahí lo tiene! Cinco maneras en que no se está beneficiando si no consume vegetales en polvo. Si no ha probado una, ¡se sorprendería de qué tan beneficiosas pueden ser para su salud!
Referencias:
