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Cuando consideras los sistemas en funcionamiento para mantener tu cuerpo sano, ¿cuáles te vienen a la mente? Tu sistema cardiovascular, probablemente. Tu sistema respiratorio, tal vez. Tu sistema inmunológico, sin duda.
Un jugador clave en tu sistema inmunológico es un héroe anónimo: el sistema linfático. A pesar de su importancia, probablemente rara vez pienses en ello o sepas qué es exactamente.
Así que sería perdonado por no saber que hay una manera de ayudar a que funcione de manera más efectiva, especialmente después de una cirugía, una enfermedad o una lesión física traumática. Se llama masaje de drenaje linfático, también conocido como drenaje linfático manual.
“Es una técnica de masaje suave que trabaja con los fluidos del cuerpo para reducir la inflamación mientras apoya el sistema inmunológico”, dice Cypris Birkel, un masajista certificado por la junta que se especializa en drenaje linfático manual y tiene su sede en Greensboro, Carolina del Norte. “Este poderoso trabajo también afecta a los sistemas digestivo, fascial, nervioso y circulatorio”.
El sistema linfático, también llamado sistema linfático, ayuda a su cuerpo a combatir infecciones y enfermedades mediante la eliminación de desechos celulares, toxinas, bacterias y virus. Es parte de su sistema inmunológico, como se mencionó, e incluye líquido linfático, además de un montón de diferentes tejidos y órganos, incluyendo sus ganglios linfáticos, médula ósea, amígdalas y bazo.
Su sistema linfático también ayuda con el equilibrio de líquidos, el movimiento hormonal y la absorción de nutrientes y grasas, dice Birkel.
La constricción, el bloqueo, la infección o la enfermedad pueden dificultar que su sistema linfático mueva el líquido linfático. Cuando eso sucede, el líquido linfático se acumula, lo que dificulta la capacidad de su sistema linfático para hacer su trabajo. Un signo revelador de movimiento linfático lento o bloqueado es hinchazón.
El masaje de drenaje linfático mueve ese líquido agrupado hacia los ganglios linfáticos principales, por lo que se puede filtrar. Los ganglios linfáticos se encuentran en todo el cuerpo. Los ganglios linfáticos fácilmente identificables se encuentran en las axilas y debajo de los lados de la mandíbula. Toca suavemente esas áreas y sentirás bultos: tus ganglios linfáticos.
El trabajo corporal linfático puede:
“Incluso usar un sujetador puede impedir el flujo linfático a las axilas, donde drenan nuestros brazos y senos”, dice Birkel. “Si alguna vez tiene dolor en las axilas o siente pesadas en las rodillas, el drenaje linfático manual puede ayudar”.
Como en otros tipos de masaje, el drenaje linfático manual se realiza habitualmente en una mesa de masaje, y la duración de las sesiones varía ampliamente, de 10 a 90 minutos. La duración y el número de sesiones necesarias dependen de tu situación específica.
Durante una sesión, el terapeuta utiliza una ligera presión contra la piel para empujar el exceso de líquido hacia los ganglios linfáticos que funcionan. Se enfocan en los principales drenajes del cuerpo desde el principio, “abriendo las mayores concentraciones de vasos y nódulos, como en las axilas, antes de pasar a nodos más pequeños y más proximales”, dice Birkel. Los terapeutas suelen adaptar el tratamiento a cada persona, prestando más atención a ciertas partes del cuerpo que a otras en función de la situación de cada persona.
“Sin embargo, sea cual sea el área de enfoque, la clavícula siempre debe ser el primer y último paso de un tratamiento. Esta es la zona donde el conducto torácico comienza a drenar hacia el corazón”, dice Birkel. “Si el tutorial linfático o los tratamientos que está usando no comienzan y terminan en la clavícula, son incorrectos”.
Y ten en cuenta que el drenaje linfático manual solo requiere las manos.
“Si hay alguna loción de masaje, aceite, producto, algún tipo de herramienta, o más que una ligera presión, no es drenaje linfático manual”, dice Birkel. “Hay mucha información incorrecta en YouTube, TikTok y otras redes sociales”.
Una parte decente de las demostraciones en línea que supuestamente demuestran el drenaje linfático de la cara están equivocadas.
“He visto muchas técnicas faciales incorrectas”, dice Birkel. “El rostro drena en varias direcciones, en su mayoría hacia abajo. Entonces, si estás viendo 'faciales linfáticas' que involucran movimientos ascendentes en la cara, eso es incorrecto. Además, la clavícula, el cuello y detrás de las orejas deben tratarse primero para abordar adecuadamente la cara”.
Cuando es administrado por un proveedor debidamente capacitado, el masaje de drenaje linfático es generalmente seguro. De hecho, puedes hacer una versión del mismo en ti mismo (ver más abajo).
Pero el masaje de drenaje linfático puede ser riesgoso para cualquier persona con:
“No lo quieres si te sientes menos del 75 por ciento bien”, dice Birkel.
Dada su naturaleza suave y bastante directa, puedes probar drenaje linfático en ti mismo.
Otras acciones simples también apoyarán tu sistema linfático. Aquí hay algunos del Centro Médico Cedars-Sinai:
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
